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感謝方言文化企劃的邀請，
有機會可以試閱《做人要好心，不是好欺負》。
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在臨床工作，很常見到待人處事盡力作好的人們，嘗試存好心、做好事、說好話，在自己與他人需求之間經常先犧牲自己，為他人付出，但最終卻身心疲憊又不得他人感謝，甚至多做多錯，遭到他人批評指責，最後對他人與世界感到灰心，變得憂鬱又無助，或是憤世嫉俗不想再當好人。
這真的好可惜。原本是希望讓自已與他人更好，也努力嘗試，到底發生什麼事情會演變至此呢？
「無止境犧牲，終究沒人會心疼！」書底的一句話，字字刺入心坎。
《做人要好心，不是好欺負》書中，透過日本臨床心理士*褚方俊雄精闢又生活化的語句，帶著想要做好人、卻總不得好報的人們一起反思：什麼是好人？自認成熟、受尊重，總是把他人壓榨合理化？卻總是讓自己成為自己故事中的配角，將他人當作主角？
好人們的身上彷彿被道德枷鎖、害怕被他人討厭的恐懼緊緊綑綁，無法呈現自己，也無法享受人生。作者希望透過文字，幫助好人們接納真實自我，找回自己的人生，避開不必要的紛擾。可以當個「夠好」的人，真心實意過人生。
🌸先睹為快：好人的十大特徵
1️⃣總是很疲倦，做事瞻前顧後
2️⃣身體不好，大多自律神經失調
3️⃣深怕被人討厭
4️⃣「加油」、「忍耐」、「以聖人君子為榜樣」
5️⃣「你決定就好」，習慣扮演配角
6️⃣放棄思考，總是「沒意見」
7️⃣優柔寡斷，小事情也慌慌張張
8️⃣只想等問題被解決，不想解決問題
9️⃣受不了獨處，渴望找人依靠
🔟有一堆「一定要做的事情」
🌸七大破解步驟：快從好人生涯畢業吧！
1️⃣放下「非做不可」的守則
2️⃣平衡人生，努力80%就好
3️⃣活化副交感神經，學習紓壓法
4️⃣說出意見，為自己作主
5️⃣放慢腳步，重使喜怒哀樂的感動
6️⃣接受自身缺點，坦率自然受歡迎
7️⃣給自己多點肯定，人生更愜意
看完自己也有諸多省思，很喜歡書中的一句話：「我們若能接納自己，心中就會洋溢著幸福感，漸漸地不再把自我放在生命的中心，能夠去祝福他人，想做一些在自己身後能夠造福後世的事情。」
文、圖／洪千惠臨床心理師
*臨床心理士為日本資格制度名稱，臺灣國考制度的心理師分為臨床心理師與諮商心理師。謝謝友人提醒說明。
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